我愛July

看了酪梨壽司的超有毅力減重紀錄
突然也想要來記錄一下
雖然不知道可以持續多久
不過至今已經記錄了大約兩週囉～

從06年減完肥到現在 整整又胖起來5公斤多
一整個很沮喪啊
雖然之前一口氣減了22公斤
但是這兩年一不小心又漸漸的胖拉><''
拿之前最胖的照片跟減肥後的照片來警惕一下
可別再胖下去拉～



每天記錄熱量的攝取是件麻煩的事情
因為只能買便利商店的東西才有熱量標示
自己家裡煮的或者是外食的部分就沒辦法得知熱量啦～
不過重點是在節制自己飲食拉～

加油吧!再戰10公斤! 我也想當紙片人啦><
------------------------------------------------------------
8/12 (二)
早餐 銅鑼燒(176卡)+油切烏龍半罐
午餐 細捲鮭魚壽司捲(176卡)+10顆豬肉水餃(212卡) +油切烏龍半罐
下午茶 冬瓜仙草凍（150卡）
晚餐 統一肉燥麵(450卡)+蛋/魚丸(50卡)
共計1210卡

8/13 (三)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+油切烏龍半罐
午餐 鮪魚飯團(168卡)+10顆豬肉水餃(212卡) +油切烏龍半罐
晚餐 半碗飯+鱈魚+空心菜+一碗雞湯（600卡）
共計?卡

8/14 (四)
早餐 黃金地瓜雜糧麵包(199卡)+油切烏龍半罐+半個蘋果(25卡)
午餐 明太子飯團(173卡)+葡萄堅果雜糧麵包(174卡) +油切烏龍半罐
晚餐 泰式料理
(白飯半碗+涼拌花枝3口+空心菜4口+高麗菜3口+月亮蝦餅1片+泰式河粉2口+椒麻雞1口+椰汁蝦1隻)
共計?卡

8/15(五)
早餐 虱目魚稀飯(300卡)
午餐 麻辣鴨血米粉(豆腐51卡+鴨血22卡+魚丸40卡+米粉250卡)(363卡)
下午茶 冰抹茶霜奶5口(50卡)+蜜糖波堤半個(112卡)+旺旺仙貝*3(75卡)
晚餐 爆卡
共計?卡

8/18( 一)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+油切烏龍半罐+無聊派仙貝餅(75卡)
午餐 大湖草莓麵包半個(133卡)+蘋果派(249卡)+寒天檸檬(169卡)
下午茶 無聊派仙貝餅*2(150卡)
晚餐 大湖草莓麵包半個(133卡)+小雞肉飯(330卡)
共計 1528卡

8/19(二)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+油切烏龍半罐
午餐 咖哩雞肉飯+蝦子2尾+透抽1隻(650卡)
晚餐 統一肉燥麵(450卡)+蛋(20卡)
共計 1518卡



8/20(三)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+油切烏龍半罐
午餐 10顆豬肉水餃(207卡)+起司馬鈴薯(167卡)
下午茶 半個蘋果(30卡)+半個水梨(36卡)
晚餐 米糕(400卡)+地瓜葉(30卡)
共計1159卡

8/21(四)
早餐 雞蓉玉米粥(198卡)+分解茶半罐
午餐 滑蛋牛肉燴飯+蝦子5尾
晚餐 白飯一碗+佛跳牆 +半片雞排
共計卡

8/22(五)
早餐 香菇瘦肉粥(252卡)+分解茶半罐
午餐 帶便當 高麗菜+半碗飯+雞翅膀+蝦子5尾
晚餐 白飯1碗+五更腸旺+莧菜
共計卡

8/25(一)
早餐 翡翠吻仔魚粥(251卡)+分解茶半罐
午餐 海產粥(436卡)+ 土豆麵筋(133卡)
晚餐 紅燒肉飯+燙青菜+蒜醬蚵仔
宵夜 3根蛋捲(300)卡
共計卡

8/26(二)
早餐 香菇瘦肉粥(252卡)+分解茶半罐
午餐 帶便當(小黃瓜+魯筍絲)
晚餐 白飯1碗+蛤仔絲瓜+綠花椰+魯筍絲
共計卡

8/27(三)
早餐 雞蓉玉米粥(198卡)+每朝茶半罐
午餐 白飯半碗+綠花椰+魯筍絲+小黃瓜+火雞肉3片
晚餐 乾麵一碗+魚肉
共計卡

8/28(四)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+蕃茄蔬果汁（156卡）
午餐
晚餐 花雕雞+白飯半碗+高麗菜+沙瓜子
共計卡

8/29(五)
早餐 分解茶
午餐 油飯
晚餐 土魠魚羹飯+燙青菜+海帶滷蛋
共計卡

9/1(一)
早餐 分解茶
午餐 油雞飯
晚餐 統一肉燥麵（450卡）+蛋
共計卡

9/2(二)
早餐 分解茶+泡麵一小碗
午餐 帶便當（蝦子6尾+紅燒瘦肉數片）
晚餐 白飯一碗+綠花椰+虱目魚肚湯
共計卡

9/3(三)
早餐 分解茶+香菇瘦肉粥(252卡)
午餐 酸辣湯餃(366卡)
晚餐 日式料理
共計卡

9/4(四)
早餐 分解茶+蔓越莓雜糧麵包(197卡)
午餐 匈牙利花枝義大利麵
晚餐 海產粥(436卡)+魯筍絲+水煮鴻喜菇杏鮑菇
共計卡

9/5(五)
早餐
午餐 飯店自助餐(爆卡)
晚餐 烤肉(爆卡)
共計卡


9/8(一)
早餐 起司蛋生菜+每朝茶
午餐 10顆豬肉水餃(212卡)+ 細捲鮭魚壽司捲(176卡)
晚餐
共計卡

9/9(二)
早餐 海苔肉鬆美奶滋(289卡)+ 分解茶罐
午餐 義大利麵
晚餐
共計卡

9/10(三)
早餐 分解茶罐
午餐 10顆豬肉水餃(212卡)+ 細捲鮭魚壽司捲(176卡)
晚餐
共計卡

9/11(四)
早餐 鮪魚蛋三明治半個
午餐 帶便當（滷蛋+絲瓜+滷肉3塊）
晚餐 乾麵一碗+滷蛋
共計卡

9/12(五)
早餐 袖珍菇乾(41卡)
午餐 乾麵+餛飩湯+黃豆芽
晚餐
共計卡